Dentro del mundo del deporte, pero también en algunas profesiones sujetas a una intensa carga de trabajo, existen productos que suelen estar en el día a día de las personas para ayudarlas a rendir mejor en todos los aspectos. Así, los geles energéticos se han convertido en uno de los principales aliados de deportistas de alto rendimiento, trabajadores de la industria pesada y personas que necesitan un ‘extra’ de energía para su día a día.

¿Qué son?

Los geles energéticos son complementos vitamínicos de rápida absorción, por lo que se utilizan principalmente porque pueden aportar las dosis de hidratos de carbono y energía que el organismo necesita, casi con un efecto inmediato en el rendimiento físico y mental de las personas.

No obstante, todo dependerá de qué tipo de producto se esté consumiendo y en qué zonas. Los deportistas, sobre todo, apuestan por una gel energético de alto rendimientoya que son las que mantienen un equilibrio ideal en cuanto a los carbohidratos que aportan, especialmente para aquellos que practican deportes con tiempos prolongados, Como el fútbol o la natación. Otras personas, por ejemplo, deportistas aficionados o alguien que requiera ayuda, en cuanto a energía, apostará por otros geles que no hay que tener en cuenta. alto rendimientoAunque lo mejor sería apostar por geles de la mejor gama posible en todos los casos.

¿De qué están hechos?

Aunque dependerá de las marcas o fabricantes de los geles energéticos, ya que algunos geles de alto rendimiento proponen reducir o eliminar por completo la cafeína y otros estimulantes, apostando más bien por una proporción ideal de hidratos de carbono, que aportan energía rápidamente y dan mejores sensaciones; En general, la composición de los geles energéticos tiene que ver con los siguientes ingredientes:

• Carbohidratos y agua: necesarios para mantener los niveles ideales de energía en el cuerpo. Y es que los hidratos de carbono pueden aumentar el rendimiento físico y mental de forma inmediata, mientras que los líquidos -por defecto, el agua- mantienen unos niveles adecuados de azúcar en sangre, mejorando el rendimiento sostenido en el tiempo.
• Sales: “esas que se pierden al sudar”, como dicen en el ámbito deportivo. Las sales minerales son necesarias para evitar la fatiga y mantener un excedente de funcionamiento en todos los órganos que son importantes en el cuerpo para mantener una actividad constante. El zinc, el magnesio, el potasio y el sodio suelen ser las sales minerales más presentes en estos suplementos.
• vitaminas: Aunque no todos los geles energéticos tienen vitaminas, sí están presentes en aquellos que tienen una acción prolongada. No se absorben tan rápido, pero eliminan la sensación de cansancio -sobre todo a nivel mental-.
• Cafeína: actúa como estimulante, reduciendo rápidamente la fatiga; permitiendo una mayor lucidez y tiempos de reacción, y en algunos trabajos mejorando la atención y la memoria a corto plazo. Sin embargo, los geles energéticos con cafeína no se recomiendan en muchas situaciones, ya que pueden causar complicaciones de presión arterial alta o ansiedad.

Principales beneficios de un gel energético

Bien utilizados, los geles energéticos pueden ser de gran ayuda, ya que permiten aumentar el rendimiento físico y mental en actividades de alta exigencia, como largas jornadas de trabajo o sesiones de entrenamiento físico de alta intensidad.

Además, gracias a su formato líquido o gel, pueden ser fáciles de consumir durante cualquier entrenamiento físico, Por tanto, son la modalidad preferida por ciclistas, futbolistas, basquetbolistas y otros deportistas en disciplinas que requieren un enfoque sostenido en el tiempo y donde el tiempo para consumir un suplemento es limitado.

Los geles energéticos, sin embargo, tienen una forma de consumo que dependerá del tipo de disciplina que se realice y en función de las necesidades del organismo. Es recomendable, no obstante, consumir 1 gel cada 45 o 60 minutos, si se necesita un aporte adicional de energía para finalizar una sesión de alta exigencia física.